w domu

Bartek doczepie się do tematu tak samo Bd cwiczyl w domu na początek robić fbw z tych 3 cwiczen a potem 6 a normalny trening robić po jakichś 4 miesiącach ? Ja na początku normlanie ćwiczyłem sobie 3 razy w tygodniu i robiłem po ok 6 serii pompek (z obciążeniem też), podciągania na drążku chwytem wąskim i szerokim, pompki na triceps i uginanie [...]

Brutus, więc napisz mi jak ją brać. Tutaj na tym poscie. Ale nie szczegółowo z czego jest kretka czy dlaczego ją brać. Ja: -ważę 98kg -mam 17lat -ćwiczę na siłce (wczesniej w domu) od 1.10.2003r -nigdy jeszcze nie brałem kreatyny -brałem glutamine, a poza tym to tylko białko (wiadomo chciało się być czystym) Brutus lub Snake napiszcie mi od [...]

sam jestes przyczep Jesli juz pyta to odp moze ma co podciac tyle ze w domu to nie taka prosta sprawa tu kolega dobrze mysli papki na krzesełkach ale lepiej znajdz dostep do sztangi ławeczki i skos głowa w dol podłacz w pierwszym cwiczeniu

[...] wrzucił bym 15-20 tysięcy 2500 co 3 dni do hcg każdej iniekcji tabsa exe wrzucasz dodarkowo dał bym 50 mg provi dziennie jak skończysz hcg to wchodzą sermy clomid 30 dni po 50 mg nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg jak skończysz clomid zrobisz badania test całkowity e2 progesteron prl lh fsh jak wszystko będzie w widełkach jesteś w domu

kurde, akurat nie mam tej miarki w domu, ale myslalem intensywnie i moze na miarce 30 jednostek znajduje sie mniej wiecej na srodku miarki?

a nie lepiej o 11:25 jakieś 2 pożywne kanapki np bułka pełnoziarnista, szynka z kurcząt, sałata etc ? wtedy w domu zjadłbyś ryż z kurczakiem. @edit: Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

Z dieta to obecnie gorzej bo w domu spedzam gora 6h dziennie. W sierpniu jade na wakacje i od wrzesnia wszystko wroci do normy. Przez caly wrzesien bede sie rozgrzewal (po 2 tyg. przerwie wakacyjnej)i od pazdziernika chce wziac koksy. Od wrzesnia bede mial wiecej czasu aby skupic sie na cwiczeniach. Oczywiscie zastosuje diete. W zeszlym roku [...]

[...] 50g dorsz gotowany 100g warzywa 18:30 45 minut basenu po basenie jablko 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) basen 2 razy w tygodniu i raz cwiczenia w domu brzuszki itp. prosze o ocene i ewentualne poprawki dzieki

[...] 18:30 45 minut basenu po basenie jablko BARDZO MAŁO WĘGLI I BIAŁKA 20:00 5. tunczyk 150g kukurydza konserwowa 100g TŁUSZCZE 6. odzywka bialkowa 30g (ewentualnie zastąpic jedzeniem, bo nie wiem czy bedzie chciala hehe) TŁUSZCZE basen 2 razy w tygodniu i raz cwiczenia w domu brzuszki itp. prosze o ocene i ewentualne poprawki dzieki

Chwilowo tylko jakieś Ćwiczenia w domu aż złapie te kilka kg, mam w planach rozpoczęcie ćwiczeń na siłowni ale to raczej jakoś na wiosnę.

[...] leżąc:64 wiosło:41 mc:65kg pompki blisko tułowia:4 serie max łydki:78 kg wyciskanie siedząc/military press:36 kg drążek:20powt total triceps - trening w zimę robiłem w domu-teraz przerzucam się na poręcze, tak samo wyciskanie na barki - robiłem siedząc teraz będzie stojąc wypis z ostatniego tygodnia przysiad:110kg klatka leżąc:81 wiosło:82 [...]

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Na pewno większośc z tych produktów masz w domu. A wydać dodatkowe 5zł dziennie na twaróg czy ryż to niewiele Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-21 20:59:29

Biała wazelina kosmetyczna, lub pomadka bezbarwna nivea. A w domu 2-3 razy w tygodniu posmaruj usta miodem - fajnie wygladza usta

DR DRE. wejdź w rosstraining <-- tam masz ogolnie wszystko co mozna w domu cwiczyć

[...] zalozysz tak po 35cm od konca tego gryfu z kazdej strony i bedzie zabespieczenie, ciezary nie beda spadac, z metra ktory ci zostanie zrob 2 hantle po 50cm, za 20-30 zl kup cement albo jakis gips i w starych wiaderka odlej ciezary, za 50zl ktore ci zostanie kup sobie gainerka no i z laweczka i stojakami pokombinuj nie wiem co tam masz w domu :)

Sorry, korczan, ale czy znasz jakiegoś nastolatka, który by nie zmieniał swojego wieku? Właśnie o takie 'wyjścia z parteru' mi chodziło. Poćwiczę nieco te techniki wstawania w domu, a za jakiś czas wybieram się do sekcji BJJ. Pochodzę roczek, czegoś się nauczę.

[...] ze dzien zaczne o 4 rano. Nie mam komu dzieci zostawic pod opieka... A facet pracuje od rana do wieczor. Silownia otwarta 24/ na dobe.., ale chyba nie dalabym rady. Mam w domu ciezarki, ale nie uzywam ich za czesto. Co widac :) Pewnie czas to zmienic. Co do dzialu Lejdis, to nie moge ta wejsc caly czas mam komunikat, ze taka strona nie [...]

Bardzo dziękuję za pomoc; czy są może jakieś ćwiczenia na mięśnie czworogłowe do wykonywania w domu, ponieważ na siłownię mogę wrócić dopiero za ok. 3 tygodnie.

Nigdy nie byłem jeszcze na siłowni, ale zamierzam skoczyć w te wakacje. Grałem w siatke od 3 klasy podstawówki , w noge itp. Nie jestem typem zamulacza, i nie siedzę całymi dniami w domu. Gram w coś , laze po miescie itp. jak mam sobie ułożyc plan ćwiczen? czy jakoś tak ;s

porób w domu brzuszki,porób troche pompek, walnij se pare tatuaży i będziesz wyglądać tak samo